Pada prisipnya berbagai cara dapat anda lakukan untuk mencapai kondisi rileks dan meditasi dalam. Ini terkait pula dengan persoalan bahwa seseorang mungkin akan lebih cepat atau mudah mencapai kondisi rileks dengan teknik tertentu, sementara yang lain justru merasa tergganggu. Namun, secara umum ada beberapa prosedur dan teknik relaksasi yang akan dikemukakan disini dan anda dapat mencobanya. Apapun prosedur dan teknik relaksasi yang anda pelajari yang paling utama adalah anda memiliki kemauan keras untuk terus berlatih sehingga anda akan terampil dan mudah berada dalam kondisi rileks, kapanpun, dimanapun dan dalam kondisi apapun. Dengan begitu, anda dapat dengan mudah dan cepat membangun dan menanam benih-benih impian atau ide-ide yang positif, baik dalam pikiran sadar maupun dalam pikiran bawah sadar. Ketika anda sudah terbiasa berpikir dengan benar, meyakini sesuatu yang benar, dan secara sadar menempatkan diri pada kondisi yang tenang, bahagia dan damai, maka keinginan dan impian-impian anda dapat meluncur bebas, masuk, dan tertanam dalam pikiran bawah sadar anda. Lebih dari itu, anda juga dapat membangkitkan kekuatan-kekuatan kreatif yang tersebunyi di kedalaman diri anda. Baiklah, saya akan mulai menguraikan beberapa teknik relaksasi.
Pertama, kuasai tubuh anda. Keterikatan antara pikiran dan tubuh kita telah berlangsung sangat lama, setidaknya sejak kita sudah dapat memahami konsepsi mengenai tubuh dan gangguan atau ketidakseimbangan yang terjadi pada tubuh kita. Mudah dimengerti, bila ada sesuatu yang salah pada tubuh, pikiran kita pun akan ikut terganggu: tidak nyaman, gelisah, cemas, takut, dan sebagainya. Dalam relaksasi yang diperlukan adalah kebersatuan pikiran dan tubuh, sampai anda merasa bahwa anda bukan sesuatupun kecuali pikiran. Oleh karena itu, pertama-tama yang harus anda lakukan adalah menguasai tubuh anda, dengan mengalirkan enegi pikiran keseluruh bagian tubuh anda. Lepaskan ketegangan, rasakan kenyaman menyelimuti seluruh bagian tubuh anda.
Kedua, menutup mata. Mata anda sangat sensitif terhadap stimulus atau suatu rangsangan yang selanjutnya dapat dengan mudah menjalar, terkirim ke otak dan membuat pikiran anda tertuju serta memproses ransangan tersebut. Hal ini tentu akan menganggu konsentasi anda. Saat pikiran anda terpecah atau dipenuhi beragam obyek, hal itu bukan saja akan membuat anda terpaku pada gelombang Beta (pikiran sadar) tapi juga akan semakin sulit untuk mendekati gelombang Alpha-Theta (pikiran bawah sadar). Oleh karena itu, tutuplah mata anda untuk menghindari stimulus yang menganggu konsentasi anda.
Ketiga, pernapasan. Tarik napas anda dalam-dalam dengan pelan, pusatkan atau kumpulan di bagian dalam dada, tahan sejenak dan hembuskan pelan-pelan. Setiap anda menarik napas, rasakan seolah-olah anda sedang menikmati segala hal yang baik dari semesta ini. Rasakan, nikmati, dan sadari betul napas anda.
Keempat, dengarkan musik yang menentramkan. Musik tidak diragukan lagi, dapat membawa peraasaan dan pikiran anda pada kondisi yang nyaman, tentam dan damai. Ketika suluruh tubuh anda sudah merasa nyaman, dan selanjutnya yang ada rasakan hanyalah pikiran dalam dunia tanpa warna, satu ruang, satu tempat (gelap) dan iringan musik yang menentramkan, maka itu adalah kondisi yang sangat baik untuk dapat menembus pikiran bawah sadar.
Kelima, bayangkan sesuatu yang membuat anda nyaman. Selanjutnya, dari ruang gelap, pikiran yang tenang dan iringan musik yang menentramkan, mulailah membayangkan sesuatu yang membuat anda benar-benar merasa damai, tenang dan bahagia. Misalnya anda dapat pergi kesuatu tempat yang anda senangi, seperti pantai, air terjun, padang ilalang atau di puncak bukit. Bayangkan anda benar-benar berada di tempat itu, melihat dan merasakan apa yang anda senangi.
Keenam, menanamkan benih impian. Ketika anda benar-benar sudah merasa rileks, nyaman, ringan, bebas dari segala beban, maka taburkan benih impian atau keinginan anda. Disini anda sudah mulai memasuki gelombang Alpha dimana impian atau keinginan semestinya ditanamkan.
SEMOGA BERMANFAAT
JANGAN LUPA MAMPIR LAGI MELIHAT DAN MEMBACA ARTIKEL TERBARU